바디키 식단 계획표
다양한 영양소를 균형 있게 섭취하면서 쉽게 따라 할 수 있는 식단계획표를 제안합니다.
(적절한 운동, 식이조절과 함께 제품 섭취를 해주세요)
제안, 아침, 점심, 저녁으로 구성된 표입니다.제안아침점심저녁한끼 가벼운 식사두끼 가벼운 식사다시 한끼 가벼운 식사
| 일반식사 + 뉴트리 파이토 푸로틴, 화이버 비츠 플러스, 밸런스 위드인 1포 | 일반식사 + 슬림 팩 1포 | 가벼운 식사 + 뉴트리 파이토 푸로틴, 화이버 비츠 플러스, 슬림 팩 1포 |
| 가벼운 식사 + 뉴트리 파이토 푸로틴, 화이버 비츠 플러스, 밸런스 위드인 1포 | 일반식사 + 슬림 팩 1포 | 가벼운 식사 + 뉴트리 파이토 푸로틴, 화이버 비츠 플러스, 슬림 팩 1포 |
| 일반식사 + 뉴트리 파이토 푸로틴, 화이버 비츠 플러스, 밸런스 위드인 1포 | 일반식사 + 슬림 팩 1포 | 가벼운 식사 + 뉴트리 파이토 푸로틴, 화이버 비츠 플러스, 슬림 팩 1포 |
일반식사
일반식사는 약 500~600Kcal 섭취를 권장합니다. 음식의 양만 줄이기보 다는 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질 등 균형잡힌 영양으로 구성된 식사를 해야합니다.
VS
가벼운식사
가벼운식사는 약 200~300Kcal를 맞추면서 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질 등 균형잡힌 영양 섭취를 권장합니다. 편리한 칼로리 컨트롤을 위해 체중 조절용 조제식품으로 가벼운 식사를 해보세요.
제조업소명 : 액세스 비즈니스 그룹 엘엘씨, 미국
수입판매업소명 : 한국암웨이 ㈜
건강정보
※아래 내용은 일반적인 건강정보로 특정 제품과 관련이 없습니다.
균형있는 식단을 구성하세요!
다이어트 시 하루 섭취량의 전체적인 열량을 줄이는 것도 중요하지만, 더 중요한 것은 내 몸에 필요한 영양소를 빠짐없이, 균형 있게 채워주는 것입니다. 매 끼니 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 무기질을 충분히 섭취할 수 있도록 식단을 구성하고 음식을 선택해보세요.
이상적인 탄수화물, 단백질, 지방의 비율
50~60% ▼현미밥, 보리빵, 통곡물빵, 호박, 고구마, 포도, 바나나, 사과, 오렌지 등
단백질은 체중 1kg당 1.0~1.5g ▲목살, 닭가슴살 등의 살코기, 계란 흰자, 흰살 생선, 오징어, 새우, 두부, 저지방 우유 등
25% 이내 ▼올리브유, 들기름 식물성 종자유, 아보카도, 견과류, 등 푸른 생선
QUICK TIPS!
비타민 및 무기질 섭취가 부족하지 않도록 하며,1일 1,200 kcal 이하로 열량 섭취를 제한할 경우 비타민 및 무기질 보충을 권장합니다.
출처: [식품안전나라 생애주기별 정보] 체중조절하기, 체중조절을 위한 식사관리
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